আপনি চাল না খেলে কি হয়

আপনি যদি ভাত না খাবেন তবে কী হবে? • 10 দিনের মধ্যে পুরো নেটওয়ার্কে গরম বিষয়গুলির বিশ্লেষণ

গত 10 দিনে, "কোনও চাল" সম্পর্কে আলোচনা সোশ্যাল মিডিয়া এবং স্বাস্থ্য ফোরামে উত্তপ্ত হতে চলেছে। ওজন হ্রাস বিশেষজ্ঞরা থেকে শুরু করে পুষ্টি বিশেষজ্ঞরা, সমস্ত পক্ষের মতামত মারাত্মকভাবে সংঘর্ষ হয়েছে। এই নিবন্ধটি চাল না খাওয়ার প্রভাবের কাঠামো তৈরি করতে এবং বৈজ্ঞানিক পরামর্শ সরবরাহ করার জন্য নেটওয়ার্ক জুড়ে হট ডেটা একত্রিত করবে।

1। পুরো নেটওয়ার্কে হট ডেটা পরিসংখ্যান (পরবর্তী 10 দিন)

2। ভাত না খাওয়ার স্বল্পমেয়াদী প্রভাব

1।ওজন পরিবর্তন: প্রথম 3 দিনের মধ্যে দ্রুত 1-3 কেজি (প্রধানত আর্দ্রতা) ওজন হ্রাস করতে পারে

2।শরীরের প্রতিক্রিয়া: মাথা ঘোরা এবং ক্লান্তি হতে পারে (কম কার্বন অভিযোজন সময়কাল)

3। দীর্ঘ সময় ধরে চাল না খাওয়ার সম্ভাব্য ঝুঁকি

4। স্বাস্থ্য বিকল্প

1।উচ্চ মানের কার্বোহাইড্রেট উত্স(প্রতি 100 গ্রাম ক্যালোরির তুলনা)

2।প্রগতিশীল সামঞ্জস্য প্রকল্প

• সপ্তাহ 1: ভাত অর্ধেক এবং 50 গ্রাম মোটা শস্য বৃদ্ধি করুন
• সপ্তাহ 2: প্রধান খাবারের 1/3 প্রতিস্থাপন করতে আলু ব্যবহার করুন
• সপ্তাহ 3: পরের দিন ভাত পদ্ধতি চেষ্টা করুন

5। বিশেষজ্ঞের পরামর্শের সংক্ষিপ্তসার

1। মোটেও চাল না খাওয়া সেরা পছন্দ নয়।সম্পূর্ণ প্রত্যাহারের চেয়ে নিয়ন্ত্রণের ভলিউম বেশি বৈজ্ঞানিক
2। বিশেষ গোষ্ঠীগুলি (গর্ভবতী মহিলা, ডায়াবেটিস রোগীদের) ব্যক্তিগতকৃত সমন্বয়গুলির প্রয়োজন
3। অনুশীলনের সাথে মিলিত, প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে 150 মিনিটের মধ্যপন্থী-ব্যায়ামের অনুশীলন করুন

চাইনিজ নিউট্রিশন সোসাইটির সর্বশেষ নির্দেশিকা অনুসারে, প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতিদিন মোট ক্যালোরির 45% -65% হিসাবে অ্যাকাউন্ট করা উচিত, এবং মোটেও প্রধান খাবার না খাওয়া মস্তিষ্কের কার্যকারিতা প্রভাবিত করতে পারে (মস্তিষ্ককে প্রতিদিন 120g গ্লুকোজ গ্রহণ করতে হবে)। এটি কেবল পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট গ্রহণের জন্য নয়, "প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ সরবরাহ নিশ্চিত করার জন্য" সলিড এবং ফাইন সংমিশ্রণ "এর নীতিটি গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।